Ілюстрація категорії продуктів

ІЛЮСТРАЦІЯ КАТЕГОРІЇ

Зелень і трави

Шпинат варений
Калорійність і БЖВ на 100 г

Енергетична цінність23 ккал

Білки3 г

Жири0,3 г

Вуглеводи3,8 г

Розрахуй свою порцію

Кількість

г

Порції з джерела

У твоїй порції: 23 ккал · Б 3 г · Ж 0,3 г · В 3,8 г

Поживна цінність та склад

Показник	На 100 г	На 100 г
Енергетична цінність	23 ккал	23 ккал
Білки	3 г	3 г
Жири	0,3 г	0,3 г
Вуглеводи	3,8 г	3,8 г
Харчові волокна	2,4 г	2,4 г
Цукри	0,43 г	0,43 г
Сіль	0,17 г	0,17 г
Насичені жири	0,04 г	0,04 г
Калій	466 мг	466 мг
Кальцій	136 мг	136 мг
Магній	87 мг	87 мг
Залізо	3,57 мг	3,57 мг
Натрій	70 мг	70 мг
Вода	91,2 г	91,2 г
Фосфор	56 мг	56 мг
Цинк	0,76 мг	0,76 мг
Мідь	0,17 мг	0,17 мг
Марганець	0,94 мг	0,94 мг
Селен	1,5 мкг	1,5 мкг
Вітамін A, RAE	524 мкг	524 мкг
Вітамін E	2,08 мг	2,08 мг
Вітамін D	0 мкг	0 мкг
Вітамін C	9,8 мг	9,8 мг
Вітамін B1 (тіамін)	0,1 мг	0,1 мг
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,24 мг	0,24 мг
Вітамін B3 (ніацин)	0,49 мг	0,49 мг
Вітамін B5	0,15 мг	0,15 мг
Вітамін B6	0,24 мг	0,24 мг
Фолат	146 мкг	146 мкг
Вітамін B12	0 мкг	0 мкг
Вітамін K	494 мкг	494 мкг
Холестерин	0 мг	0 мг

«—» означає, що даних немає. Значення на порцію пропорційні кількості; для рідин використовуй мілілітри, якщо саме їх вказано в джерелі.