Калькулятор калорій
під час ходьби
Вкажи пройдені кілометри, час і свою вагу. Розрахуй швидкість, темп та орієнтовні витрати калорій.
Калькулятор калорій при ходьбі
Вкажи пройдену відстань, час і свою вагу. Темп визначимо з твоїх даних.
Включає енергію, яку тіло витратило б у спокої за цей час.
- Середня швидкість
- 5,00 км/год
- Темп
- 12:00 хв/км
- Довідкова інтенсивність
- 3,8 MET
Ходьба помірним темпом
4,51–5,47 км/год · код 17190
Як розраховуємо калорії
Загалом: MET × 3,5 × вага (кг) ÷ 200 × час (хв). Додаткова витрата: та сама формула з (MET − 1).
MET обираємо за середньою швидкістю з категорій довідника. Межі категорій округлені для показу; розрахунок використовує початкові милі за годину. Зміна результату на межі категорій очікувана.
Це оцінка за стандартними MET для дорослих 19–59 років. Нахил, вантаж, покриття та індивідуальні особливості змінюють фактичну витрату.
Джерело: 2024 Adult Compendium of Physical ActivitiesСкільки калорій витрачається за кілометр ходьби
Одного значення для всіх немає: результат залежить від ваги, темпу та умов маршруту. Введи фактичну відстань у кілометрах і час у хвилинах — калькулятор визначить середню швидкість та підбере категорію інтенсивності.
Як врахувати зупинки та підйоми
Для оцінки безперервної ходьби вводь час у русі. Якщо маршрут був із тривалими зупинками, середня швидкість за весь час буде нижчою. Розрахунок передбачає рівну тверду поверхню без вантажу; підйоми й інші умови він окремо не враховує. Це орієнтовний розрахунок, а не вимірювання конкретного маршруту.
великі зміни.
