Ілюстрація категорії продуктів

ІЛЮСТРАЦІЯ КАТЕГОРІЇ

Риба й морепродукти

Луфар, сирий
Калорійність і БЖВ на 100 г

Енергетична цінність124 ккал

Білки20 г

Жири4,2 г

Вуглеводи0 г

Розрахуй свою порцію

Кількість

г

Порції з джерела

У твоїй порції: 124 ккал · Б 20 г · Ж 4,2 г · В 0 г

Поживна цінність та склад

Показник	На 100 г	На 100 г
Енергетична цінність	124 ккал	124 ккал
Білки	20 г	20 г
Жири	4,2 г	4,2 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Харчові волокна	0 г	0 г
Цукри	— г	— г
Сіль	0,15 г	0,15 г
Насичені жири	0,92 г	0,92 г
Калій	372 мг	372 мг
Кальцій	7 мг	7 мг
Магній	33 мг	33 мг
Залізо	0,48 мг	0,48 мг
Натрій	60 мг	60 мг
Вода	70,9 г	70,9 г
Фосфор	227 мг	227 мг
Цинк	0,81 мг	0,81 мг
Мідь	0,05 мг	0,05 мг
Марганець	0,02 мг	0,02 мг
Селен	36,5 мкг	36,5 мкг
Вітамін A, RAE	120 мкг	120 мкг
Вітамін C	0 мг	0 мг
Вітамін B1 (тіамін)	0,06 мг	0,06 мг
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,08 мг	0,08 мг
Вітамін B3 (ніацин)	5,95 мг	5,95 мг
Вітамін B5	0,83 мг	0,83 мг
Вітамін B6	0,4 мг	0,4 мг
Фолат	2 мкг	2 мкг
Вітамін B12	5,39 мкг	5,39 мкг
Холестерин	59 мг	59 мг

«—» означає, що даних немає. Значення на порцію пропорційні кількості; для рідин використовуй мілілітри, якщо саме їх вказано в джерелі.