Ілюстрація категорії продуктів

ІЛЮСТРАЦІЯ КАТЕГОРІЇ

Риба й морепродукти

Хек (мерланг), сирий
Калорійність і БЖВ на 100 г

Енергетична цінність90 ккал

Білки18,3 г

Жири1,3 г

Вуглеводи0 г

Розрахуй свою порцію

Кількість

г

Порції з джерела

У твоїй порції: 90 ккал · Б 18,3 г · Ж 1,3 г · В 0 г

Поживна цінність та склад

Показник	На 100 г	На 100 г
Енергетична цінність	90 ккал	90 ккал
Білки	18,3 г	18,3 г
Жири	1,3 г	1,3 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Харчові волокна	0 г	0 г
Цукри	0 г	0 г
Сіль	0,18 г	0,18 г
Насичені жири	0,25 г	0,25 г
Калій	249 мг	249 мг
Кальцій	48 мг	48 мг
Магній	21 мг	21 мг
Залізо	0,34 мг	0,34 мг
Натрій	72 мг	72 мг
Вода	80,3 г	80,3 г
Фосфор	222 мг	222 мг
Цинк	0,88 мг	0,88 мг
Мідь	0,03 мг	0,03 мг
Марганець	0,1 мг	0,1 мг
Селен	32,1 мкг	32,1 мкг
Вітамін A, RAE	30 мкг	30 мкг
Вітамін E	0,3 мг	0,3 мг
Вітамін D	1,4 мкг	1,4 мкг
Вітамін C	0 мг	0 мг
Вітамін B1 (тіамін)	0,06 мг	0,06 мг
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,05 мг	0,05 мг
Вітамін B3 (ніацин)	1,3 мг	1,3 мг
Вітамін B5	0,22 мг	0,22 мг
Вітамін B6	0,16 мг	0,16 мг
Фолат	13 мкг	13 мкг
Вітамін B12	2,3 мкг	2,3 мкг
Вітамін K	0,1 мкг	0,1 мкг
Холестерин	67 мг	67 мг

«—» означає, що даних немає. Значення на порцію пропорційні кількості; для рідин використовуй мілілітри, якщо саме їх вказано в джерелі.