Ілюстрація категорії продуктів

ІЛЮСТРАЦІЯ КАТЕГОРІЇ

Риба й морепродукти

Сайда, сира
Калорійність і БЖВ на 100 г

Енергетична цінність92 ккал

Білки19,4 г

Жири1 г

Вуглеводи0 г

Розрахуй свою порцію

Кількість

г

Порції з джерела

У твоїй порції: 92 ккал · Б 19,4 г · Ж 1 г · В 0 г

Поживна цінність та склад

Показник	На 100 г	На 100 г
Енергетична цінність	92 ккал	92 ккал
Білки	19,4 г	19,4 г
Жири	1 г	1 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Харчові волокна	0 г	0 г
Цукри	0 г	0 г
Сіль	0,21 г	0,21 г
Насичені жири	0,14 г	0,14 г
Калій	356 мг	356 мг
Кальцій	60 мг	60 мг
Магній	67 мг	67 мг
Залізо	0,46 мг	0,46 мг
Натрій	86 мг	86 мг
Вода	78,2 г	78,2 г
Фосфор	221 мг	221 мг
Цинк	0,47 мг	0,47 мг
Мідь	0,05 мг	0,05 мг
Марганець	0,02 мг	0,02 мг
Селен	36,5 мкг	36,5 мкг
Вітамін A, RAE	14 мкг	14 мкг
Вітамін E	0,23 мг	0,23 мг
Вітамін D	1 мкг	1 мкг
Вітамін C	0 мг	0 мг
Вітамін B1 (тіамін)	0,05 мг	0,05 мг
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,19 мг	0,19 мг
Вітамін B3 (ніацин)	3,27 мг	3,27 мг
Вітамін B5	0,36 мг	0,36 мг
Вітамін B6	0,29 мг	0,29 мг
Фолат	3 мкг	3 мкг
Вітамін B12	3,19 мкг	3,19 мкг
Вітамін K	0,1 мкг	0,1 мкг
Холестерин	71 мг	71 мг

«—» означає, що даних немає. Значення на порцію пропорційні кількості; для рідин використовуй мілілітри, якщо саме їх вказано в джерелі.