Шпинат — ілюстрація

ІЛЮСТРАЦІЯ

Зелень і трави

Шпинат
Калорійність і БЖВ на 100 г

Енергетична цінність22 ккал

Білки2,9 г

Жири0,6 г

Вуглеводи2,6 г

Розрахуй свою порцію

Кількість

г

Порції з джерела

У твоїй порції: 22 ккал · Б 2,9 г · Ж 0,6 г · В 2,6 г

Поживна цінність та склад

Показник	На 100 г	На 100 г
Енергетична цінність	22 ккал	22 ккал
Білки	2,9 г	2,9 г
Жири	0,6 г	0,6 г
Вуглеводи	2,6 г	2,6 г
Харчові волокна	1,59 г	1,59 г
Цукри	— г	— г
Сіль	0,27 г	0,27 г
Насичені жири	— г	— г
Калій	460 мг	460 мг
Кальцій	66,6 мг	66,6 мг
Магній	93 мг	93 мг
Залізо	1,05 мг	1,05 мг
Натрій	107 мг	107 мг
Вода	92,4 г	92,4 г
Фосфор	40,6 мг	40,6 мг
Цинк	0,42 мг	0,42 мг
Мідь	0,08 мг	0,08 мг
Марганець	0,43 мг	0,43 мг
Селен	0 мкг	0 мкг
Вітамін A, RAE	306 мкг	306 мкг
Вітамін C	30,3 мг	30,3 мг
Вітамін B1 (тіамін)	0,08 мг	0,08 мг
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,19 мг	0,19 мг
Вітамін B3 (ніацин)	0,51 мг	0,51 мг
Вітамін B6	0,21 мг	0,21 мг
Фолат	113 мкг	113 мкг

«—» означає, що даних немає. Значення на порцію пропорційні кількості; для рідин використовуй мілілітри, якщо саме їх вказано в джерелі.