Ілюстрація категорії продуктів

ІЛЮСТРАЦІЯ КАТЕГОРІЇ

Зелень і трави

Шпинат з олією
Калорійність і БЖВ на 100 г

Енергетична цінність63 ккал

Білки3,3 г

Жири4,1 г

Вуглеводи3 г

Розрахуй свою порцію

Кількість

г

Порції з джерела

У твоїй порції: 63 ккал · Б 3,3 г · Ж 4,1 г · В 3 г

Поживна цінність та склад

Показник	На 100 г	На 100 г
Енергетична цінність	63 ккал	63 ккал
Білки	3,3 г	3,3 г
Жири	4,1 г	4,1 г
Вуглеводи	3 г	3 г
Харчові волокна	1,8 г	1,8 г
Цукри	0,48 г	0,48 г
Сіль	0,64 г	0,64 г
Насичені жири	0,53 г	0,53 г
Калій	524 мг	524 мг
Кальцій	76 мг	76 мг
Магній	106 мг	106 мг
Залізо	1,2 мг	1,2 мг
Натрій	254 мг	254 мг
Вода	87,6 г	87,6 г
Фосфор	47 мг	47 мг
Цинк	0,48 мг	0,48 мг
Мідь	0,09 мг	0,09 мг
Селен	0 мкг	0 мкг
Вітамін A, RAE	331 мкг	331 мкг
Вітамін E	2,96 мг	2,96 мг
Вітамін D	0 мкг	0 мкг
Вітамін C	24,2 мг	24,2 мг
Вітамін B1 (тіамін)	0,08 мг	0,08 мг
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,21 мг	0,21 мг
Вітамін B3 (ніацин)	0,55 мг	0,55 мг
Вітамін B6	0,23 мг	0,23 мг
Фолат	97 мкг	97 мкг
Вітамін B12	0 мкг	0 мкг
Вітамін K	553 мкг	553 мкг
Холестерин	0 мг	0 мг

«—» означає, що даних немає. Значення на порцію пропорційні кількості; для рідин використовуй мілілітри, якщо саме їх вказано в джерелі.