Ілюстрація категорії продуктів

ІЛЮСТРАЦІЯ КАТЕГОРІЇ

Овочі

Спаржа з олією
Калорійність і БЖВ на 100 г

Енергетична цінність49 ккал

Білки2,3 г

Жири3,3 г

Вуглеводи4 г

Розрахуй свою порцію

Кількість

г

Порції з джерела

У твоїй порції: 49 ккал · Б 2,3 г · Ж 3,3 г · В 4 г

Поживна цінність та склад

Показник	На 100 г	На 100 г
Енергетична цінність	49 ккал	49 ккал
Білки	2,3 г	2,3 г
Жири	3,3 г	3,3 г
Вуглеводи	4 г	4 г
Харчові волокна	2,2 г	2,2 г
Цукри	1,96 г	1,96 г
Сіль	0,31 г	0,31 г
Насичені жири	0,46 г	0,46 г
Калій	210 мг	210 мг
Кальцій	25 мг	25 мг
Магній	15 мг	15 мг
Залізо	2,23 мг	2,23 мг
Натрій	123 мг	123 мг
Вода	89,5 г	89,5 г
Фосфор	54 мг	54 мг
Цинк	0,56 мг	0,56 мг
Мідь	0,2 мг	0,2 мг
Селен	2,4 мкг	2,4 мкг
Вітамін A, RAE	38 мкг	38 мкг
Вітамін E	1,77 мг	1,77 мг
Вітамін D	0 мкг	0 мкг
Вітамін C	5 мг	5 мг
Вітамін B1 (тіамін)	0,13 мг	0,13 мг
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,14 мг	0,14 мг
Вітамін B3 (ніацин)	0,97 мг	0,97 мг
Вітамін B6	0,09 мг	0,09 мг
Фолат	46 мкг	46 мкг
Вітамін B12	0 мкг	0 мкг
Вітамін K	46,4 мкг	46,4 мкг
Холестерин	0 мг	0 мг

«—» означає, що даних немає. Значення на порцію пропорційні кількості; для рідин використовуй мілілітри, якщо саме їх вказано в джерелі.