Калькулятор калорій
Добова норма калорій, БЖВ та ІМТ за твоїми даними.
Як розраховується добова норма калорій
Основний обмін за формулою Mifflin–St Jeor або Katch–McArdle множимо на рівень активності та враховуємо цільову вагу.
Формули та припущенняКалорійність власної страви
Додай інгредієнти та розрахуй калорії на порцію.
Калькулятор стравиОрієнтовний розрахунок для дорослих. Не призначено для вагітності, грудного вигодовування та людей до 18 років. ІМТ — довідковий показник за класифікацією ВООЗ, а не оцінка складу тіла.
Як дізнатися свою норму калорій на день
Введи вік, зріст, поточну й бажану вагу та обери рівень активності. Калькулятор окремо показує основний обмін, витрати для підтримання ваги й орієнтир калорій та БЖВ для обраної цілі.
Чим основний обмін відрізняється від добової норми
Основний обмін оцінює витрату енергії у спокої. Для добової потреби розрахунок враховує також рівень активності. Витрати окремого тренування можна оцінити в таблиці фізичної активності; їх не варто автоматично додавати вдруге, якщо вони вже враховані обраним рівнем.
Результат можна надрукувати. Для підрахунку спожитих калорій використовуй каталог продуктів та фактичну масу порцій. Детальні формули й обмеження наведено в методиці розрахунків.