Кіноа варена — ілюстрація

ІЛЮСТРАЦІЯ

Крупи та злаки

Кіноа варена
Калорійність і БЖВ на 100 г

Енергетична цінність120 ккал

Білки4,4 г

Жири1,9 г

Вуглеводи21,3 г

Розрахуй свою порцію

Кількість

г

Порції з джерела

У твоїй порції: 120 ккал · Б 4,4 г · Ж 1,9 г · В 21,3 г

Поживна цінність та склад

Показник	На 100 г	На 100 г
Енергетична цінність	120 ккал	120 ккал
Білки	4,4 г	4,4 г
Жири	1,9 г	1,9 г
Вуглеводи	21,3 г	21,3 г
Харчові волокна	2,8 г	2,8 г
Цукри	0,87 г	0,87 г
Сіль	0,02 г	0,02 г
Насичені жири	0,23 г	0,23 г
Калій	172 мг	172 мг
Кальцій	17 мг	17 мг
Магній	64 мг	64 мг
Залізо	1,49 мг	1,49 мг
Натрій	7 мг	7 мг
Вода	71,6 г	71,6 г
Фосфор	152 мг	152 мг
Цинк	1,09 мг	1,09 мг
Мідь	0,19 мг	0,19 мг
Марганець	0,63 мг	0,63 мг
Селен	2,8 мкг	2,8 мкг
Вітамін A, RAE	0 мкг	0 мкг
Вітамін E	0,63 мг	0,63 мг
Вітамін D	0 мкг	0 мкг
Вітамін C	0 мг	0 мг
Вітамін B1 (тіамін)	0,11 мг	0,11 мг
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,11 мг	0,11 мг
Вітамін B3 (ніацин)	0,41 мг	0,41 мг
Вітамін B6	0,12 мг	0,12 мг
Фолат	42 мкг	42 мкг
Вітамін B12	0 мкг	0 мкг
Вітамін K	0 мкг	0 мкг
Холестерин	0 мг	0 мг

«—» означає, що даних немає. Значення на порцію пропорційні кількості; для рідин використовуй мілілітри, якщо саме їх вказано в джерелі.