Ілюстрація категорії продуктів

ІЛЮСТРАЦІЯ КАТЕГОРІЇ

Риба й морепродукти

Сом, запечений
Калорійність і БЖВ на 100 г

Енергетична цінність144 ккал

Білки18,4 г

Жири7,2 г

Вуглеводи0 г

Розрахуй свою порцію

Кількість

г

Порції з джерела

У твоїй порції: 144 ккал · Б 18,4 г · Ж 7,2 г · В 0 г

Поживна цінність та склад

Показник	На 100 г	На 100 г
Енергетична цінність	144 ккал	144 ккал
Білки	18,4 г	18,4 г
Жири	7,2 г	7,2 г
Вуглеводи	0 г	0 г
Харчові волокна	0 г	0 г
Цукри	0 г	0 г
Сіль	0,3 г	0,3 г
Насичені жири	1,59 г	1,59 г
Калій	366 мг	366 мг
Кальцій	9 мг	9 мг
Магній	23 мг	23 мг
Залізо	0,28 мг	0,28 мг
Натрій	119 мг	119 мг
Вода	74,6 г	74,6 г
Фосфор	247 мг	247 мг
Цинк	0,58 мг	0,58 мг
Мідь	0,04 мг	0,04 мг
Марганець	0,02 мг	0,02 мг
Селен	9,9 мкг	9,9 мкг
Вітамін A, RAE	1 мкг	1 мкг
Вітамін E	0,97 мг	0,97 мг
Вітамін D	0,3 мкг	0,3 мкг
Вітамін C	0 мг	0 мг
Вітамін B1 (тіамін)	0,02 мг	0,02 мг
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,1 мг	0,1 мг
Вітамін B3 (ніацин)	2,55 мг	2,55 мг
Вітамін B5	0,81 мг	0,81 мг
Вітамін B6	0,18 мг	0,18 мг
Фолат	12 мкг	12 мкг
Вітамін B12	2,78 мкг	2,78 мкг
Вітамін K	2,5 мкг	2,5 мкг
Холестерин	66 мг	66 мг

«—» означає, що даних немає. Значення на порцію пропорційні кількості; для рідин використовуй мілілітри, якщо саме їх вказано в джерелі.