Ілюстрація категорії продуктів

ІЛЮСТРАЦІЯ КАТЕГОРІЇ

Зелень і трави

Шпинат молодий
Калорійність і БЖВ на 100 г

Енергетична цінність21 ккал

Білки2,9 г

Жири0,6 г

Вуглеводи2,4 г

Розрахуй свою порцію

Кількість

г

Порції з джерела

У твоїй порції: 21 ккал · Б 2,9 г · Ж 0,6 г · В 2,4 г

Поживна цінність та склад

Показник	На 100 г	На 100 г
Енергетична цінність	21 ккал	21 ккал
Білки	2,9 г	2,9 г
Жири	0,6 г	0,6 г
Вуглеводи	2,4 г	2,4 г
Харчові волокна	1,56 г	1,56 г
Цукри	— г	— г
Сіль	0,28 г	0,28 г
Насичені жири	— г	— г
Калій	582 мг	582 мг
Кальцій	68,4 мг	68,4 мг
Магній	92,9 мг	92,9 мг
Залізо	1,26 мг	1,26 мг
Натрій	111 мг	111 мг
Вода	92,5 г	92,5 г
Фосфор	39 мг	39 мг
Цинк	0,45 мг	0,45 мг
Мідь	0,08 мг	0,08 мг
Марганець	0,49 мг	0,49 мг
Селен	0 мкг	0 мкг
Вітамін A, RAE	283 мкг	283 мкг
Вітамін C	26,5 мг	26,5 мг
Вітамін B1 (тіамін)	0,08 мг	0,08 мг
Вітамін B2 (рибофлавін)	0,19 мг	0,19 мг
Вітамін B3 (ніацин)	0,55 мг	0,55 мг
Вітамін B6	0,2 мг	0,2 мг
Фолат	116 мкг	116 мкг

«—» означає, що даних немає. Значення на порцію пропорційні кількості; для рідин використовуй мілілітри, якщо саме їх вказано в джерелі.