Сніданки
Яєчня з помідорами та зеленню
Смажені яйця з соковитими помідорами та свіжою зеленню, подаються з тостом із житнього хліба — ідеальний сніданок, який зарядить енергією на весь ранок.
Калорії320 ккал
Білки18 г
Жири15 г
Вуглеводи28 г
На 1 порцію. Орієнтовні дані каталогу Calmetry.
Як приготувати
Розігрій сковороду з оливковою олією.
Помий та наріж помідори скибками.
Обсмаж на сковороді помідори до м'якості.
Вбий яйця на сковороду поруч з помідорами і смаж до бажаного ступеня готовності.
Наріж зелень кропу та петрушки.
Додай зелень до яєць і помідорів на сковороді.
Підсмаж житній хліб у тостері або на сковороді.
Подавай яєчню з помідорами, посипану зеленню, разом з тостом.
Додаткова поживна цінність
На 1 порцію
| Харчові волокна | 5 г |
|---|---|
| Цукри | 5 г |
| Натрій | 350 мг |
Маленькі кроки —
великі зміни.
великі зміни.