Сніданки
Салат зі свіжих овочів і яйцем-пашот
Легкий і свіжий сніданковий салат зі свіжих огірків, помідорів і зелені, прикрашений ніжним яйцем-пашот та приправлений оливковою олією.
Калорії230 ккал
Білки12 г
Жири18 г
Вуглеводи7 г
На 1 порцію. Орієнтовні дані каталогу Calmetry.
Як приготувати
Вимити та нарізати огірок тонкими скибками.
Помідори нарізати шматочками середнього розміру.
Порізати зелень дрібно.
Приправити овочі сіллю і збити з оливковою олією.
Закип'ятити воду і підкислити її трохи оцтом.
Обережно влити яйце у воду і готувати пашот 3 хвилини.
Викласти салат на тарілку, зверху покласти яйце-пашот.
Додаткова поживна цінність
На 1 порцію
| Харчові волокна | 2 г |
|---|---|
| Цукри | 4 г |
| Натрій | 120 мг |
Маленькі кроки —
великі зміни.
великі зміни.