Скільки калорій спалює ходьба: темп, вага й тривалість
Орієнтовна витрата енергії під час ходьби: таблиця для різної маси, тривалість, MET, темп і різниця між загальними та додатковими калоріями.
Читати гайд Журнал CalmetryТрохи більше знань.
Трохи більше знань.
Трохи легше щодня.
Про їжу, цифри та звички — зрозуміло і без крайнощів. Практичні гайди, до яких зручно повертатися.
Розбираємо одне питання за раз. З прикладами зі звичайної кухні та джерелами, які можна перевірити.
Редакція CalmetryЗбережи собі на потім
Гайди для реального життя
Що таке профіцит калорій і як планувати набір ваги
Що означає профіцит енергії, як оцінити старт для набору ваги та додати поживну їжу без різкого збільшення порцій і нереалістичних обіцянок.
Читати гайд
Де найменше калорій, але є ситість: як скласти тарілку
Як обрати їжу з помірною енергетичною щільністю та достатньою ситістю: овочі, бобові, білкові складники й приклади повноцінних тарілок.
Читати гайд
Чому вага не знижується при підрахунку калорій: що перевірити
Як розібратися зі сталою вагою без подальшого різкого обмеження: вода, порції, склад страв, активність, дані щоденника й доречна допомога фахівця.
Читати гайд
Скільки калорій у каві з молоком: рахуємо чашку й добавки
Як порахувати енергію чашки кави: молоко, цукор, сироп, вершки й рослинні напої. Чому об’єм стакана не дорівнює кількості молока.
Читати гайд
Скільки калорій в алкоголі: пиво, вино й розмір порції
Як рахувати енергію пива, вина й міцних напоїв: дані етикетки, фактичний об’єм, коктейлі та чому менше ккал не означає менше ризику.
Читати гайд
Де більше калорій — піца чи суші: як порівняти своє замовлення
Порівнюємо конкретні порції піци й суші: маса, начинка, соуси, кількість шматочків і чесна оцінка ресторанного замовлення.
Читати гайд
Скільки калорій у борщі: розрахунок каструлі й тарілки
Як порахувати калорійність свого борщу: інгредієнти, засмажка, готовий вихід, тарілка та окремі додатки зі зрозумілим прикладом.
Читати гайд
Скільки калорій у сирниках: сир, борошно, олія й порція
Розрахунок домашніх сирників із сиром, борошном та олією: енергія всієї партії, одного сирника й тарілки з додатками.
Читати гайд
Скільки калорій у вівсянці: вода, молоко та добавки
Порахуйте власну миску вівсянки: пластівці, вода чи молоко, фрукти, мед, горіхи та готова порція з перевіреною арифметикою.
Читати гайд
Скільки калорій у зефірі та інших солодощах: порція важливіша за назву
Як порахувати один зефір і порівняти його з халвою, шоколадом чи печивом: однакова маса, етикетка та власна порція.
Читати гайд
Як витрачати калорії вдома: рух без залу й гонитви за цифрами
Домашні справи, перерви від сидіння та посильні вправи: як почати рухатися вдома й правильно читати приблизні витрати калорій.
Читати гайдТвій наступний
невеликий крок.
Спробуй застосунок Calmetry
CalmetryЗнання з гайдів —
CalmetryЗнання з гайдів —
у твоєму щоденнику.
Записуй прийоми їжі, перевіряй порції та стеж за своєю ціллю. Додавай продукти з каталогу або почни з фото страви й уточни результат.
Познайомся з Calmetry Як працює підрахунок по фото →Твоя їжа. Твій ритм.
Справжній екран застосунку
з демонстраційними даними
з демонстраційними даними