Скільки калорій спалює біг: час, темп і подвійний облік
Орієнтовні витрати енергії під час бігу: приклад на 30 хвилин, MET, маса тіла, паузи, активні калорії та запис у щоденник.
Читати гайд Журнал CalmetryТрохи більше знань.
Трохи більше знань.
Трохи легше щодня.
Про їжу, цифри та звички — зрозуміло і без крайнощів. Практичні гайди, до яких зручно повертатися.
Розбираємо одне питання за раз. З прикладами зі звичайної кухні та джерелами, які можна перевірити.
Редакція CalmetryЗбережи собі на потім
Гайди для реального життя
Скільки калорій спалює велосипед: прогулянка й тренування
Як оцінити витрати під час їзди на велосипеді: активний час, зусилля, рельєф, вітер, електродопомога та приклад на 45 хвилин.
Читати гайд
Скільки калорій витрачається під час сну й у спокої
Чому організм витрачає енергію уві сні, як читати базовий обмін і чому нічні калорії не потрібно додавати до добової норми.
Читати гайд
Чи існують продукти з негативною калорійністю
Розбираємо запити про лимон, селеру, воду та каву: що означає термічний ефект їжі й чому він не обнуляє звичайний раціон.
Читати гайд
Скільки калорій у кілограмі жиру і чому вага не змінюється лінійно
Що означає приблизне правило 7700 ккал, чому його не можна перетворити на точний строк схуднення та як читати довшу тенденцію ваги.
Читати гайд
Що можна зʼїсти на 200 ккал: приклади ситних перекусів
Чотири розраховані перекуси приблизно на 200 ккал: йогурт, фрукти з горіхами, тост і хумус. Як змінювати порції та брати їжу із собою.
Читати гайд
Що можна зʼїсти на 500 ккал: як зібрати повноцінний обід
Три приклади обіду приблизно на 500 ккал: курка з рисом, сочевиця з картоплею та риба з овочами. Ваги готових продуктів і прості заміни.
Читати гайд
Як скласти меню на день за калорійністю й не втратити різноманітність
Планування денного меню від власних потреб і реального розкладу: базові страви, покупки, заміни, заготовки та перевірка зручності.
Читати гайд
Чому сухофрукти калорійніші на 100 г: вода, цукор і порції
Що відбувається з калорійністю фруктів під час сушіння: простий приклад втрати води, доданий цукор, реальні порції та замочування.
Читати гайдТвій наступний
невеликий крок.
Спробуй застосунок Calmetry
CalmetryЗнання з гайдів —
CalmetryЗнання з гайдів —
у твоєму щоденнику.
Записуй прийоми їжі, перевіряй порції та стеж за своєю ціллю. Додавай продукти з каталогу або почни з фото страви й уточни результат.
Познайомся з Calmetry Як працює підрахунок по фото →Твоя їжа. Твій ритм.
Справжній екран застосунку
з демонстраційними даними
з демонстраційними даними